Jeder zweite Erwachsene klagt mindestens einmal im Leben über Nackenschmerzen. Kein Wunder, dass sich der Rücken, die Schultern und die Augen bei stundenlanger einseitiger Belastung auch mal zu Wort melden. Immerhin ist der starre Blick in Richtung Bildschirm, beziehungsweise generell die stundenlanger Arbeit am Schreibtisch mit wenig Bewegung nicht gerade gesund. Hinzukommen oftmals noch fehlerhafte Haltungen durch die falsche Sitzhöhe oder schlecht angepasste Monitorausrichtungen, die Nackenbeschwerden zusätzlich begünstigen.

Tipps gegen Schmerzen im Nacken

Bereits die richtige Positionierung des Monitors schont Rücken, Nacken und Augen. Dazu sollte der Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm mindestens 50 cm betragen. Zusätzlich sollte bei diesem Abstand die Schriftgröße bei mindestens 3,2 mm liegen, damit die Buchstaben gut lesbar sind. Der Abstand zwischen der Bildschirmunterkante und der Tischoberfläche sollte so gering wie möglich gehalten werden und die Entfernung zwischen der Tastatur und der Tischkante sollte ungefähr 10 bis 15 cm betragen, um die Handballen bei einer Eingabepause auf dem Tisch ablegen zu können.

Yoga gegen Nackenschmerzen

Insgesamt kann auch Yoga Abhilfe verschaffen, da die einseitige Haltung durch gezielte Übungen durchbrochen werden kann. Dementsprechend ist Yoga sowohl zur Linderung der Schmerzen als auch zur Prävention vor Nackenschmerzen eine gute Methode, Verspannungen entgegenzusteuern. Die Yogaübungen sollten dabei bestenfalls zweimal täglich absolviert werden. Generell empfiehlt es sich auch, allgemeine kurze Bewegungspausen in den Arbeitsalltag zu integrieren, da jede Abwechslung oder Unterbrechung der monotonen Bildschirmarbeit Nackenbeschwerden entgegenwirkt.

Softlaser gegen Nackenschmerzen

Mit unserem B-Cure Laser und der Softlaser-Therapie lassen sich Nackenschmerzen ohne großen Aufwand behandeln. Mit unserem Medizinprodukt für den Hausgebrauch können Sie Ihere Nackenschmerzen auf ein Minimum reduzieren. Wir empfehlen eine Behandlung mit unserem B-Cure Laser 2x täglich für 6-8 Minuten.